痩せるとモテる?40代男の簡単ダイエット!

痩せるとモテる男

痩せると本当にモテる?

本当です。男性は痩せるとモテます。

ただし、痩せて「ひ弱」に見えるようでは意味がありません。

適度な運動と食事制限でモテる男を目指します。

▼一緒に読みたい関連記事▼

>>ボディービルダーが高カロリー(栄養)の無糖ピーナッツ バターを食べる理由

デブがモテない理由

人に紹介できない

彼氏のことをアクセサリーに近い感覚で考えている女性も少なくありません。

どんな女性でも自分の彼氏が、収入は普通で「痩せている」のであれば友達に紹介するときは抵抗がありません。

しかし、収入は同じくらいでも「デブ」の男性ではどうでしょう?

太っている人は友人や家族に紹介するのには抵抗があります。

だらしないと思われてしまう。

太っている男の人がだらしないと思われてしまうのは仕方のないことだです。

しかし、一緒にいる女性までだらしないと思われてしまうと思っている女性がいます。

生理的に無理

太って不潔な人だと生理的に無理という女性がいます。

痩せるとモテる理由

友達や家族に自慢できる

イケメンでなくとも、「シュッ」とした外見であれば誰に紹介しても彼女が悪く思われることはありません。

抵抗なく友人・知人に紹介できるので女性にモテる確率が高まります。

服が似合うようになる

今まで切れなかった服を着れるようになるので、流行りでオシャレな服装ができるようになります。

見た目がカッコよくなるのでモテるようになります。

自分に自信がつく

痩せて引き締まった体を手に入れることで、自分はここまでやれる!という自信につながります。

自信に満ち溢れている男性は女性を惹きつけて離しません。

健康のため?いいえモテるためです。

40代なのにモテる男たち口を揃えてこう言います。

「仕事・筋トレ・食事制限はすべて恋愛のため」

そうです。目標は女性にモテるため、痩せることは自分の人生を楽しくするためです。

仕事に打ち込んで経済力をつけるのも、筋トレに励んで体を鍛えるのも、40代という太りやすい年代を食事制限で乗り切るのも、すべては女性にモテて自分の人生を楽しくするためです。

理想の自分を手に入れる

では、具体的にどのように自分の理想の体を手に入れればよいのでしょうか?

モテるBMIの数値

BMI(ボディー・マス・インデックス)は、体重と身長の関係から人の肥満度を示す体格指数です。
下の数値で計算します。

BMI=体重(kg)÷{身長(m)×身長(m)}

モテるBMIは20.75。見た目的にもベストといえます。

肥満度2までの人はこの数値を痩せる目標にします。
肥満度3以上の人は自分の肥満度を1ランク下げることを痩せる目標にしてください。

日本肥満学会の判定基準(成人)
指標 判定
18.5未満 低体重(痩せ型)
18.5~25未満 普通体重
25~30未満 肥満(1度)
30~35未満 肥満(2度)
35~40未満 肥満(3度)
40以上 肥満(4度)

BMI20.75%を無理なく目指せる方法

BMI20.75を無理なく目指したい人は、専属トレーナーが指導してくれる無料アプリを使って筋トレするのがおすすめ。

筋トレダイエットに特化した2つの無料アプリを紹介するので、自分に合いそうなものをチョイスして初めて見ましょう。

【完全無料】AI(人工知能)による的確なアドバイス「Finc(フィンク)」

筋トレだけじゃなくて、食事・美容・健康面でのアドバイスが欲しい人には、フィンクがおすすすめ。

フィンクに自分の身長・体重などを入力すると、AI(人工知能)があなたの体型にあった適切な筋トレ方法や美容・健康に関して、あなた専属にアドバイス指導してくれます。

完全無料とは思えないほどのクオリティーなので、人気のトレーニングアプリです。

FiNC AIとダイエット - あなた専属トレーナー

FiNC AIとダイエット – あなた専属トレーナー

株式会社FiNC無料posted withアプリーチ

自宅でパーソナルトレーニング「BeatFit(ビートフィット)」

ビートフィットは、トレーニングでへこたれそうな時でも、コーチのパワフルなアドバイス指導でやる気を起こさせてくれるので、飽き症の人におすすめのアプリ。

このビートフィットは30日間完全無料ですべての機能が制限なく、使いたい放題。

おすすめの使い方は30日間ビートフィットを試してから、完全無料のフィンクを使うとお金を使わずに二つのトレーニングアプリを使うことが出来ます。

BeatFit :音声コーチがあなたの人生を変える

BeatFit :音声コーチがあなたの人生を変える

BeatFit Inc.無料posted withアプリーチ

おすすめ簡単ダイエットの動画

【28分】滝汗確定!脂肪燃えすぎエクササイズ!自宅で道具なしでダイエットできる!

運動不足な40代の男性におすすめです。
本気でやるならこれ!イイ感じに仕上がります。

【4分間で腹筋を割りにいく】4分間耐久腹筋サーキット

250万回再生の腹筋動画。
腹筋を鍛えたい方はこちらの動画をぜひ参考にしてください。

ダイエットサプリ

運動が苦手な人は無理をせずダイエットサプリを使って効果的に痩せましょう。

おススメは脂肪燃焼系のダイエットサプリ!

脂肪燃焼系のサプリは体の代謝を上げる成分などが入っており、効果的にダイエットすることができます。

>>プロが選ぶ!基礎代謝を上げるサプリ口コミランキング|脂肪を燃やせ

 

男性エステ(メンズエステ)

メンズエステに通い痩せることで間違いなくモテるようになります。

エステに通うことで自分のお金と時間を投資し、何が何でもリターン(女性にモテる)を得ようというモチベーションにつながります。

食事管理

炭水化物を減らしてタンパク質・脂質を増やす。

食事の回数を増やし、一回の食べる量を減らす。

食事制限で痩せることができます。

食べた食事を登録するだけで自動的にカロリー計算してくれる「あすけん」アプリ

ぽっこりお腹を減らすためには1.食生活の改善(何を食べ、何を控えるのか)

ダイエットするには、

過剰摂取している食べ物と足りない食べ物が何なのかを正しく理解する

必要があるので、まずは自分の食生活を知ることから始めます。

なぜかというと、過剰に食べ過ぎているものを減らして、不足している食べ物を増やすことで栄養バランスが良くなり痩せやすいからだに変化していくからです。

自分の食生活を簡単に把握する方法は、食習慣の管理アプリを使って自分の食べているものを記録していきます。

私が使っている食事管理アプリ「あすけん」は、食べた食事を登録するだけで自動的にカロリー計算してくれるとても便利な無料アプリです。

1週間自分が食べたものを登録するだけで、あなたの体に過剰な栄養と不足している栄養が一目で分かります。私の1日のカロリーをお知らせします。

私の1日の食べ物

朝:朝マックとコーヒー
昼:吉野家 牛丼大盛り・とん汁・コーラ
夜:居酒屋 ビール3杯・唐揚げ・焼き鳥4本・マカロニサラダ・もつ鍋・ごはん

総摂取カロリーは4253キロカロリー。
1880キロカロリーもオーバーしてしまいました。アプリだと以下のように表示されます。


 

その他に下記のようにアドバイスをしてくれます。

アドバイスの項目ではお菓子、お酒などの嗜好品を減らすようにと書いてありますね。

その下の項目を見ると、私の場合では主菜とお菓子アルコールが過剰と書かれています。逆に副菜と果物が足りていません。

●過剰なもの:エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・飽和脂肪酸・塩分
●不足しているもの:カルシウム・ビタミンA・ビタミンC・食物繊維

ということが細かく分かりました。

 

上記でも説明しましたが、今日食べたものが以下の内容になります↓

朝:朝マックとコーヒー
昼:吉野家 牛丼大盛り・とん汁・コーラ
夜:居酒屋 ビール3杯・唐揚げ・焼き鳥4本・マカロニサラダ・もつ鍋・ごはん

【改善後】
メニューを下記に変えただけで下の画像のようになりました。

朝:味噌汁・野菜サラダ・納豆・玄米ご飯
昼:吉野家 牛丼(並盛)・生野菜サラダ
夜:居酒屋 ビール1杯・ミックスサラダ・刺身盛り合わせ・トマト・めざし・蒸し鶏・ごはん

外食が2食続いたため、カルシウムとビタミンA・食物繊維が不足しているものの、適正な食事に近い内容になりましたね。

不足分はサプリメントで補うのも一つの手かもしれません。

このアプリを使うことで過剰・適正・不足といった内容で栄養素が表示され、アドバイスまでしてくれます。

目に見える形になると現在の食生活の異常さに気付かされ、食生活を改善する意欲がわきますね。

目標体重をセットして、アプリにしたがって摂取カロリーの計算と不足しがちな栄養素を食事やサプリで補っていけば、食生活の改善は可能です。

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

あすけんダイエット 体重記録とカロリー管理アプリ

WIT CO., LTD.無料posted withアプリーチ

まとめ

男性が痩せるとモテるのは本当です。

運動が苦手な方はサプリに頼ってもいいですし、エステに行って効率的に痩せればいいんです。

あなたもモテるBMI目指して頑張ってください。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です